La depresión es una enfermedad que ha sido considerada como un problema psicológico. Sin embargo, hoy en día sabemos que no es solo eso. En realidad, nuestra dieta diaria puede tanto empeorar como mejorar los síntomas de la depresión.
Aunque una buena alimentación no es suficiente para tratar la depresión, puede ser una herramienta útil en el tratamiento de esta enfermedad. ¿Te gustaría conocer los alimentos que pueden ayudar a combatir la depresión? Te lo explicamos.
6Frutas y verduras
La doctora Laurel Cherian de la Universidad Rush de Chicago ha descubierto que comer frutas y verduras con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de depresión. Según sus investigaciones, aquellas personas que siguen una dieta similar a la DASH (una dieta diseñada para controlar la hipertensión) tienen menos probabilidades de padecer depresión.
Las frutas y verduras son ricas en sustancias que inhiben la producción de la enzima MAO, que se ha relacionado con la depresión y que suele estar en altos niveles en personas con este trastorno. Además, estos alimentos también contienen ácidos grasos omega 3, así como diferentes vitaminas y minerales que se han relacionado con el riesgo de depresión.
