Alimentos ideales para evitar la depresión

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La depresión es una enfermedad que ha sido considerada como un problema psicológico. Sin embargo, hoy en día sabemos que no es solo eso. En realidad, nuestra dieta diaria puede tanto empeorar como mejorar los síntomas de la depresión.

Aunque una buena alimentación no es suficiente para tratar la depresión, puede ser una herramienta útil en el tratamiento de esta enfermedad. ¿Te gustaría conocer los alimentos que pueden ayudar a combatir la depresión? Te lo explicamos.

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Avena

Alimentos ideales para evitar la depresión
Alimentos Ideales Para Evitar La Depresión

La avena es uno de esos alimentos que son beneficiosos para casi todo. Es un cereal completo que contiene una amplia variedad de nutrientes importantes para la salud. Está rica en vitaminas B1, B6 y ácido fólico, así como en triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar la digestión y a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Además, el triptófano también está relacionado con la producción de serotonina, una hormona que se ha relacionado con la regulación del estado de ánimo y el bienestar.