El virus de la gripe y el resfriado son muy comunes especialmente en aquellas épocas del año donde posees el sistema inmune debilitado. Además, en ciertas ocasiones sus síntomas pueden resultar tan fuertes que te obligan a pasar días de reposo tratando de recuperarte.
Por ello, lo mejor es prevenir su aparición cuidándote con dieta y hábitos que te permitan mantener las defensas altas. En el artículo de hoy, te diremos cómo evitar la gripe y el resfriado consumiendo alimentos nutritivos. ¡Comencemos!
9Pescado como aporte de Omega – 3
Los pescados son una rica fuente de proteínas y Omega -3 al cuerpo, particularmente se encargan de proteger a los pulmones de posibles infecciones respiratorias suprimiendo los anticuerpos. Así que ya sabes, debes incluir por lo menos dos porciones semanales de pescado en tu alimentación para subir tus defensas y prevenir los síntomas de la gripe.
