El virus de la gripe y el resfriado son muy comunes especialmente en aquellas épocas del año donde posees el sistema inmune debilitado. Además, en ciertas ocasiones sus síntomas pueden resultar tan fuertes que te obligan a pasar días de reposo tratando de recuperarte.
Por ello, lo mejor es prevenir su aparición cuidándote con dieta y hábitos que te permitan mantener las defensas altas. En el artículo de hoy, te diremos cómo evitar la gripe y el resfriado consumiendo alimentos nutritivos. ¡Comencemos!
6La vitamina A como complemento
Nunca debes olvidarte de los alimentos compuestos con vitamina A, que permite la renovación de las células inmunitarias e incrementa las defensas. Estas las puedes obtener de alimentos provenientes de animales como huevos, sardinas, hígado, y pescado azul.
Si prefieres llevar una alimentación vegetal, puedes obtener precursores de la vitamina A consumiendo alimentos ricos en beta-carotenos como zanahorias, verduras de hojas verdes, diente de león, por mencionar algunos.
