Llevar un estilo de vida saludable implica la realización de ejercicios de manera regular y el seguir una dieta saludable y variada. Con la llegada del buen tiempo son muchas las personas que se plantean que es el momento de adelgazar unos kilos. Pero más allá de correr y de acudir al gimnasio, existen una serie de ejercicios que nos ayudarán no solo a perder peso sino también a sentirnos mejor con nosotros mismos, sobre todo tras los excesos navideños.
8Ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico de hombre y mujeres
En general las mujeres están más familiarizadas que los hombres con los ejercicios de Kegel, pero son útiles para ambos. Se trata de unos ejercicios especiales para fortalecer los músculos del suelo pélvico que son los que sostienen la vejiga. Son ejercicios especialmente recomendados para evitar los problemas de incontinencia urinaria.
Básicamente consisten en hacer secuencias de contracción y distensión de los músculos de la zona pélvica entre dos y tres segundos.
