El antojo de consumir azúcar es ocasionado en muchas oportunidades por ayunar durante horas, someterse a niveles de estrés, o tener una dieta limitada. Por ello, cuando tienes baja presencia de azúcar en tu sangre hace que el cuerpo pierda glucosa y fructosa, componentes requeridos por el organismo, debido a que, se encarga de dar energía física y mental, aunque el efecto dura muy poco tiempo.
Sin embargo, el problema comienza cuando el consumo de azúcar se convierte en una adicción que puede poner en riesgo tu salud. En el artículo de hoy, te daremos algunas señales para que identifiques si eres adicto al azúcar y cómo puedes evitarlo. ¡Comencemos!
7¿Cuánto azúcar es suficiente?
De acuerdo a la OMS se recomienda que no consumas más del 5% de la ingesta diaria total en forma de azúcares añadidos o libres. Es decir, no tomes más de 25 gramos de azúcar añadido al día en el caso de los adultos. Esto teniendo como referencia que cualquier persona requiere por lo menos 2.000 calorías diarias.
