El dolor de espalda es, a día de hoy y junto con el mal hábito de morderse las uñas, uno de los problemas de salud más extendidos entre los ciudadanos de todo el mundo. Un problema al que se enfrentan diariamente millones de personas en todo el planeta, los cuales se ven afectados por dolor de distintas intensidades que se focalizan en una de las partes del cuerpo humano más importantes: la espalda.
Convivir con el dolor de espalda es un mal que puede llegar a afectar incluso emocionalmente a miles de personas, por lo que si eres uno de esos afectados, deberías poner remedio a dicha molestia lo más rápidamente posible… y antes de que pueda derivar en consecuencias mayores.
Para aliviar el dolor de espalda y otros males relacionados con esto, existen numerosas rutinas y actividades que puedes realizar. ¿Cuáles son las más habituales y recomendables? La práctica deportiva, pilates y yoga, actividad esta última que puede ayudarte a librarte del dolor de espalda para siempre, así como ayudarte a respirar mejor y relajarte. ¡Te explicamos sus posturas más eficaces!
6Supera el dolor de espalda con postura de la cobra
La postura Bhujangasana (o de la cobra) es otra de las más habituales y conocidas dentro del mundo del yoga para combatir el dolor lumbar. Para realizarla, debes tumbarte boca abajo con las piernas estiradas y ligeramente separadas, permitiendo que los empeines de los pies toquen el suelo.
Una vez en esta posición, apoya las manos en el suelo en una posición ligeramente adelantada a tu cuerpo y eleva la parte superior del torso. Intenta que los codos toquen tu cuerpo mientras realizas el ejercicio, el cual aumenta la capacidad muscular de tu espalda a la vez que la fortalece.
