El dolor de espalda es, a día de hoy y junto con el mal hábito de morderse las uñas, uno de los problemas de salud más extendidos entre los ciudadanos de todo el mundo. Un problema al que se enfrentan diariamente millones de personas en todo el planeta, los cuales se ven afectados por dolor de distintas intensidades que se focalizan en una de las partes del cuerpo humano más importantes: la espalda.
Convivir con el dolor de espalda es un mal que puede llegar a afectar incluso emocionalmente a miles de personas, por lo que si eres uno de esos afectados, deberías poner remedio a dicha molestia lo más rápidamente posible… y antes de que pueda derivar en consecuencias mayores.
Para aliviar el dolor de espalda y otros males relacionados con esto, existen numerosas rutinas y actividades que puedes realizar. ¿Cuáles son las más habituales y recomendables? La práctica deportiva, pilates y yoga, actividad esta última que puede ayudarte a librarte del dolor de espalda para siempre, así como ayudarte a respirar mejor y relajarte. ¡Te explicamos sus posturas más eficaces!
5Supera el dolor de espalda con la postura Apanasana
Además del dolor lumbar, esta postura de yoga muy famosa y sencilla de ejecutar te sirve para relajar tu lumbar y eliminar los gases que se alojan en su intestino. Para ello, en el suelo y boca arriba, lleva las rodillas al pecho y abrázalas firmemente con los brazos.
Eso sí, es fundamental que toda tu espalda esté en contacto con el suelo, eliminando el puente natural de la columna, aplanando la espalda. Ten en cuenta esto último porque, de lo contrario, su práctica puede ser bastante contraproducente.
