El dolor de espalda es, a día de hoy y junto con el mal hábito de morderse las uñas, uno de los problemas de salud más extendidos entre los ciudadanos de todo el mundo. Un problema al que se enfrentan diariamente millones de personas en todo el planeta, los cuales se ven afectados por dolor de distintas intensidades que se focalizan en una de las partes del cuerpo humano más importantes: la espalda.
Convivir con el dolor de espalda es un mal que puede llegar a afectar incluso emocionalmente a miles de personas, por lo que si eres uno de esos afectados, deberías poner remedio a dicha molestia lo más rápidamente posible… y antes de que pueda derivar en consecuencias mayores.
Para aliviar el dolor de espalda y otros males relacionados con esto, existen numerosas rutinas y actividades que puedes realizar. ¿Cuáles son las más habituales y recomendables? La práctica deportiva, pilates y yoga, actividad esta última que puede ayudarte a librarte del dolor de espalda para siempre, así como ayudarte a respirar mejor y relajarte. ¡Te explicamos sus posturas más eficaces!
4Supera el dolor de espalda con la postura del perro
Para combatir el dolor de espalda no solo es necesario relajar dicha zona y dotarla de flexibilidad: también es fundamental fortalecerla lo máximo posible. Y como las dominadas, los remos con mancuerna a una mano y demás ejercicios no están al alcance de cualquiera, esta postura de yoga llamada Adho Mukha Svanasana es una gran alternativa.
Con los pies y manos apoyados en el suelo, debes estirar piernas y brazos mientras subes la pelvis, adoptando una forma de V invertida. Una postura que, entre otros beneficios, estira los gemelos o los músculos isquiotibiales.
