El dolor de espalda es, a día de hoy y junto con el mal hábito de morderse las uñas, uno de los problemas de salud más extendidos entre los ciudadanos de todo el mundo. Un problema al que se enfrentan diariamente millones de personas en todo el planeta, los cuales se ven afectados por dolor de distintas intensidades que se focalizan en una de las partes del cuerpo humano más importantes: la espalda.
Convivir con el dolor de espalda es un mal que puede llegar a afectar incluso emocionalmente a miles de personas, por lo que si eres uno de esos afectados, deberías poner remedio a dicha molestia lo más rápidamente posible… y antes de que pueda derivar en consecuencias mayores.
Para aliviar el dolor de espalda y otros males relacionados con esto, existen numerosas rutinas y actividades que puedes realizar. ¿Cuáles son las más habituales y recomendables? La práctica deportiva, pilates y yoga, actividad esta última que puede ayudarte a librarte del dolor de espalda para siempre, así como ayudarte a respirar mejor y relajarte. ¡Te explicamos sus posturas más eficaces!
3Supera el dolor de espalda con la postura del niño
En el suelo y sobre tus talones, junta los pies y estira los brazos hacia adelante todo lo que puedas tocando el suelo, tratando de no bloquear los hombros, un error bastante común. Esta postura del niño (o Balasana) ayuda a combatir el dolor de espalda relajando dicha zona.
Existe una variante, la Balasana lateral, que se lleva a cabo estirando los brazos de manera lateral, con las manos tocando el firme y acompañando dicho movimiento con los hombros y también el pecho.
