El dolor de espalda es, a día de hoy y junto con el mal hábito de morderse las uñas, uno de los problemas de salud más extendidos entre los ciudadanos de todo el mundo. Un problema al que se enfrentan diariamente millones de personas en todo el planeta, los cuales se ven afectados por dolor de distintas intensidades que se focalizan en una de las partes del cuerpo humano más importantes: la espalda.
Convivir con el dolor de espalda es un mal que puede llegar a afectar incluso emocionalmente a miles de personas, por lo que si eres uno de esos afectados, deberías poner remedio a dicha molestia lo más rápidamente posible… y antes de que pueda derivar en consecuencias mayores.
Para aliviar el dolor de espalda y otros males relacionados con esto, existen numerosas rutinas y actividades que puedes realizar. ¿Cuáles son las más habituales y recomendables? La práctica deportiva, pilates y yoga, actividad esta última que puede ayudarte a librarte del dolor de espalda para siempre, así como ayudarte a respirar mejor y relajarte. ¡Te explicamos sus posturas más eficaces!
2Supera el dolor de espalda con la postura de la vaca
Otra postura complementaria a la anterior que te sirve para solucionar tu dolor lumbar es la postura Bitilasana, también conocida como postura de la vaca. De hecho, es muy habitual combinar esta con la anterior para obtener resultados todavía más óptimos.
¿En qué consiste? Pues, colocándote en la misma posición inicial (cuadrupedia de rodillas), con el abdomen recogido tienes que arquear la espalda, elevando al mismo tiempo la pelvis y la cabeza. Muy eficaz para suavizar el dolor rápidamente.
