Nos vayas a dormirte con la televisión encendida; ya que perturba el sueño y puede ser muy contraproducente, esto quedo demostrado en un estudio de la Universidad de Salzburgo en Austria, quienes hicieron un ensayó con voluntarios y demostraron los efectos adversos de esta costumbre.
Muchas personas acostumbran a ver TV hasta bien entrada la noche y dejan la televisión encendida durante toda la noche; quizás de madrugada el ruido y la luz del equipo los despierte y en ese instante lo apagan.
7¿Qué pasa si no quieres sacar el televisor de la habitación para dormirte?
En caso de no querer salir de la televisión del cuarto, por lo menos debes intentar dormir sin que este se quede encendido toda la noche. Para ello puedes aplicar los siguientes consejos:
- Si ves la TV con intenciones de dormirte coloca programas familiares y poco dinámicos, que permitan la relajación.
- En la medida de lo posible evita los anuncios publicitarios estos son muy escandalosos y tienen cambios bruscos de iluminación.
- Usa el temporizador o programa tu TV para que se apague a una hora establecida por ti.
- Evita el uso de móviles u otros dispositivos, ya que eso provoca mayor actividad cerebral por lo que será muy difícil conciliar el sueño.
