Nos vayas a dormirte con la televisión encendida; ya que perturba el sueño y puede ser muy contraproducente, esto quedo demostrado en un estudio de la Universidad de Salzburgo en Austria, quienes hicieron un ensayó con voluntarios y demostraron los efectos adversos de esta costumbre.
Muchas personas acostumbran a ver TV hasta bien entrada la noche y dejan la televisión encendida durante toda la noche; quizás de madrugada el ruido y la luz del equipo los despierte y en ese instante lo apagan.
6Como debes dormir para tener un sueño reparador
El dormir bien es muy necesario para mantener un buen estado de salud y poder realizar todas las actividades diarias, para ello debes seguir ciertas normas entre las que tenemos:
- Dormir a las 22:00 o 10 de la noche, es la hora recomendada por los expertos, ya que es una buena hora en la que ya debes tener sueño y si tienes que madrugar habrás descansado lo suficiente.
- La habitación debe estar a una temperatura adecuada ni muy fría ni muy caliente entre 18 y 20 °C.
- No debes tener luces encendidas, porque esto puede confundir al cerebro y se inhibirá la producción de melatonina hormona reguladora del sueño.
- Realiza ejercicios físicos de manera rutinaria para mantener un buen estado físico.
- Evita ingerir bebidas alcohólicas o café.
- Toma una ducha antes de dormir si lo haces con agua tibia relajara los músculos y te facilitara el sueño profundo.
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