Muchas personas trabajan de noche o por turnos por requerimientos propios de su oficio. Aunque el organismo parece poder adaptarse a este horario, la realidad es que el trabajo nocturno es un riesgo laboral en sí mismo, que empeora la calidad de vida y merma la salud del empleado. Puede tener más o menos impacto dependiendo de la edad, el sexo o las características individuales de cada uno. También influye la situación familiar, económica y la tolerancia física y menta a este nuevo ritmo de vida.
6CUIDAR LA DIETA
Los trabajadores nocturnos tienden a recurrir a estimulantes como la cafeína para mantenerse despiertos por la noche, y a relajantes como fármacos o alcohol para poder dormirse durante el día. El problema es que su eficacia es breve y pueden generar adicción, así que lo recomendable es no recurrir a ninguna sustancia y tratar de favorecer una adaptación natural. Lo mejor es apostar por una dieta equilibrada, con lo que además se pueden prevenir problemas metabólicos asociados a este cambio de ritmo.
