El dolor de espalda es una de las principales causas por las que las personas van a una cita médica y faltan a sus empleos, además, se ha comprobado que son una de las causas más importantes de discapacidad en todo el planeta.
9Pie hacia el pecho
Para esta postura, lo que necesitas hacer es tumbarte de espaldas sobre una esterilla en el suelo, con las piernas flexionadas y los pies apoyados bien sobre el suelo. Puedes ayudarte con las manos y trata de llevar una de las rodillas lo más cerca que puedas a tu pecho. Trata de mantener esta postura por unos 20 segundos o un poco más y ahora repite el estiramiento empleando la otra rodilla. Normalmente se hace este ejercicio en rondas de diez tandas.
