El dolor de espalda es una de las principales causas por las que las personas van a una cita médica y faltan a sus empleos, además, se ha comprobado que son una de las causas más importantes de discapacidad en todo el planeta.
8Balasana o la postura del niño
Se trata de una postura de yoga que es ideal para poder relajar los músculos de tu espalda, logrando reducir sensiblemente los dolores y molestias en el área baja de tu espalda. Lo que debes hacer es colocarte encima de una esterilla sobre el suelo, sentado sobre tus pantorrillas.
Ahora, lleva la sección superior del tronco hacia adelante, teniendo los brazos muy bien estirados. Debes mantener esta postura y trata de avanzar con los dedos de las manos lo más adelante que puedas, de modo que los músculos de la espalda logren estirarse bien.
