El consumo de calorías diarias es uno de los temas que más preocupa a los deportistas. Precisamente los expertos de Business Insider han compartido la fórmula para poder saber con precisión cuántas deberíamos comer según nuestro peso. También lo que queramos perder si es lo que estamos buscando al realizar una dieta, o lo que gastamos en reposo. De esta manera nos aseguraremos de ingerir lo necesario para que nuestro cuerpo reciba lo que se debe y podamos adelgazar. A continuación te contamos el truco para saber cuántas calorías al día necesito.
8Calorías totales por día
Una vez tengamos la cifra, deberemos multiplicarla por otra según la actividad física que realicemos. Así podremos saber cuántas calorías estamos consumiendo actualmente en total. Ten en cuenta que siempre es preferible consultarlo con el médico o nutricionista, ya que las necesidades varían según la persona.
Poco ejercicio (o nada): TMB x 1,2
Algo de ejercicio (menos de 3 días a la semana): TMB x 1,375
Ejercicio moderado (de 3 a 5 días por semana): TMB x 1,55
Ejercicio fuerte o deportista (6 o 7 días por semana): TMB x 1,72
Atletas profesionales: TMB x 1,9
