El consumo de calorías diarias es uno de los temas que más preocupa a los deportistas. Precisamente los expertos de Business Insider han compartido la fórmula para poder saber con precisión cuántas deberíamos comer según nuestro peso. También lo que queramos perder si es lo que estamos buscando al realizar una dieta, o lo que gastamos en reposo. De esta manera nos aseguraremos de ingerir lo necesario para que nuestro cuerpo reciba lo que se debe y podamos adelgazar. A continuación te contamos el truco para saber cuántas calorías al día necesito.
7Así se calcula la tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que nuestro cuerpo consume cuando se encuentra en reposo, y es lo primero que debemos saber antes de hacer el cálculo. Estas son las calorías que necesitamos para básicamente poder vivir, así que menos de esto no podemos ingerir. Aunque si no nos apetece hacerlo, también recomiendan la calculadora online.
La fórmula que nos dan para poder calcular esta medida es la siguiente:
Hombres: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,75 x edad en años)
Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) – (4,7 x edad en años)
