La menstruación supone para muchas mujeres una pesadilla de unos días de cada mes. Puede afectar a su día a día, impidiendo que realice incluso actividad deportiva o laboral. Al margen de la lógica consulta con tu médico y las medidas o no farmacológicas que estime, siempre tenemos la herramienta de la alimentación. Se dice que somos los que comemos, y también es clave para la menstruación. Por eso te mostramos qué debes consumir para minimizarla o incluso acabar con el dolor.
7APARTE DE ALIMENTACIÓN, DEPORTE
Decíamos antes que la menstruación puede incluso impedir poder ejercitarse, al menos en media o alta intensidad. Sin embargo, puede ser que junto con la alimentación consigas lo contrario. El ejercicio moderado durante la regla puede ayudar a paliar el dolor menstrual según afirman algunos estudios. Especialmente son recomendables algunos como: cardio, como correr, caminar, bicicleta…, natación, yoga o pilates, bailar o zumba.
