La menstruación supone para muchas mujeres una pesadilla de unos días de cada mes. Puede afectar a su día a día, impidiendo que realice incluso actividad deportiva o laboral. Al margen de la lógica consulta con tu médico y las medidas o no farmacológicas que estime, siempre tenemos la herramienta de la alimentación. Se dice que somos los que comemos, y también es clave para la menstruación. Por eso te mostramos qué debes consumir para minimizarla o incluso acabar con el dolor.
5UN SUPERALIMENTO IDEAL CONTRA EL DOLOR MENSTRUAL
La maca es uno de esos superalimentos que te pueden ayudar durante el ciclo, y con el dolor menstrual. Es rica en minerales como el magnesio, fósforo, calcio, potasio, azufre, sodio, cobre, yodo, hierro y silicio, además de tener vitaminas como la C, B1, B2, y E.
No solo te ayudará con el dolor y las necesidades durante la regla, sino también con los estados de ánimo, pero además tiene otros muchos beneficios: incrementa la libido, estimula la producción de glóbulos rojos en el organismo, reduce los síntomas premenstruales y el dolor menstrual, es beneficioso en casos de anemia, reduce el riesgo de osteoporosis, equilibra el colesterol y es beneficioso para los pacientes con diabetes, reduce los síntomas de la fatiga y ayuda a incrementar la capacidad de aprendizaje y la memoria.
