Tras el verano y aunque aún hará buen tiempo, nos acercamos a meses de entretiempo y frío, de lluvia, viento, diferencias de temperatura entre el día y la noche o entre la calle y el trabajo. Nos movemos más en transporte y ha vuelto la vorágine de oficinas y colegios. Los contagios estarán a la orden del día. Comienza la época de gripes y resfriados, al margen del covid. Por ello, si no quieres ponerte enfermo, hay que mantener fortalecido nuestro sistema inmunológico. Es fundamental para mantenernos en buen estado de salud y uno de los factores más importantes se basa en nuestra alimentación. Por ello te indicamos algunos alimentos que debes consumir diariamente para tener un sistema inmunológico fuerte.
6PESCADO GRASO
Los pescados grasos son uno de los alimentos que proporcionan mayor cantidad de Omega 3, fundamental para combatir los dolores reumáticos, principalmente la artritis reumatoidea, siendo muy saludable para el sistema inmunológico. Le dan a tu organismo buena cantidad de potasio, folato y vitamina B, todas beneficiosas para nuestra salud.
Dentro de los pescados grasos encontramos el atún, las sardinas o boquerones, el salmón y la caballa. Estos pescados es mejor consumirlos frescos, ya que cuando son procesados pierden muchas de sus propiedades.
