El Omega-3 es uno de los ácidos grasos que el cuerpo humano no es capaz de producir de forma totalmente natural. Eso sí, aunque no se produzca de forma totalmente natural, el cuerpo lo necesita diariamente, por lo que es totalmente necesario suplir esta carencia. Pero, ¿Cómo? Pues a través de los alimentos.
Existen alimentos que sí que tienen Omega-3 y esos son precisamente los que debemos tomar si queremos estar sanos y fortalecer el cerebro. El Omega-3, además, es el perfecto aliado para mejorar la coagulación de la sangre y evitar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
A continuación vamos a conocer algunos de los alimentos que contienen más Omega-3 y que, por tanto, debes introducir en tu dieta diaria. ¿Vas a perdértelo?
2Nueces, uno de los mejores aliados con Omega-3
Seguro que ya has escuchado más de una vez que las nueces son ricas en Omega-3 y es totalmente cierto. Con un cuarto de taza tendrás suficiente para todo el día. Eso sí, los frutos secos, en particular las nueces, aunque son bastante sanos, es cierto que también tienen muchas calorías, de ahí a que se recomiende combinar las nueces con otros alimentos vegetales.
Asimismo, las nueces son ricas en ácido alfa linoleico, que es un potente inflamatorio, además de una gran cantidad de antioxidantes. En definitiva, si quieres mantenerte sano, toma nueces de vez en cuando, aunque, ¡Cuidado con las calorías!
