Además de las deportivas, la botella de agua y la ropa de hacer ejercicios, cuando vamos al gimnasio debemos preocuparnos por lo que comemos antes y después, ya que estas comidas tienen efecto en el organismo.
¿Sabías que comer algo antes de ir al gimnasio te ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre? lo que significa que tendrás mas energía para hacer los ejercicios. Existen una gran variedad de recomendaciones de especialistas sobre lo que debes comer antes de ir al gimnasio, tantas que podrían llegar a confundirte, por lo que la recomendación es a consultar con el entrenador o nutricionista del gimnasio.
La recomendación general, es a consumir carbohidratos, proteínas, y grasas. Estos tres macronutrientes son los que aportan la energía que el cuerpo necesita a la hora de ir al gimnasio y estimulan el crecimiento de los músculos y ayudan a mejorar el rendimiento.
A continuación te contamos cuales son las recomendaciones de los expertos para que tengas opciones de comidas para antes de ir al gimnasio.
7Plátanos
Los plátanos son las frutas más popular en los gimnasios, aportan una gran cantidad de energía y nutrientes necesarios para que el organismo funcione de manera correcta. El índice de glucémico de esta fruta es ideal para obtener energía, también es rica es potasio, que ayuda a prevenir los calambres cuando estamos entrenando.
Los especialistas recomiendan consumirlos 30 minutos antes de entrenar, ya que los plátanos tardan entre 60 y 90 minutos en liberar su azúcar.
