Además de las deportivas, la botella de agua y la ropa de hacer ejercicios, cuando vamos al gimnasio debemos preocuparnos por lo que comemos antes y después, ya que estas comidas tienen efecto en el organismo.
¿Sabías que comer algo antes de ir al gimnasio te ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre? lo que significa que tendrás mas energía para hacer los ejercicios. Existen una gran variedad de recomendaciones de especialistas sobre lo que debes comer antes de ir al gimnasio, tantas que podrían llegar a confundirte, por lo que la recomendación es a consultar con el entrenador o nutricionista del gimnasio.
La recomendación general, es a consumir carbohidratos, proteínas, y grasas. Estos tres macronutrientes son los que aportan la energía que el cuerpo necesita a la hora de ir al gimnasio y estimulan el crecimiento de los músculos y ayudan a mejorar el rendimiento.
A continuación te contamos cuales son las recomendaciones de los expertos para que tengas opciones de comidas para antes de ir al gimnasio.
5Frutos secos
Los frutos secos constituyen importante de energía, lo que te ayudara a evitar una bajada de glucosa mientras estas entrenando. Además estos alimentos te aportan grasas saludables y vitaminas del grupo B que ayudan a reducir la fatiga y a aliviar el estrés. Si entrenas por la mañana, los frutos secos son tu mejor opción.
Los frutos son el alimento por excelencia de los deportistas porque aportan grasas y energía y de una manera sana y divertida, porque puedes mezclarlos y lo mejor de todo es que puedes consumirlos antes y después de entrenar.
