Además de las deportivas, la botella de agua y la ropa de hacer ejercicios, cuando vamos al gimnasio debemos preocuparnos por lo que comemos antes y después, ya que estas comidas tienen efecto en el organismo.
¿Sabías que comer algo antes de ir al gimnasio te ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre? lo que significa que tendrás mas energía para hacer los ejercicios. Existen una gran variedad de recomendaciones de especialistas sobre lo que debes comer antes de ir al gimnasio, tantas que podrían llegar a confundirte, por lo que la recomendación es a consultar con el entrenador o nutricionista del gimnasio.
La recomendación general, es a consumir carbohidratos, proteínas, y grasas. Estos tres macronutrientes son los que aportan la energía que el cuerpo necesita a la hora de ir al gimnasio y estimulan el crecimiento de los músculos y ayudan a mejorar el rendimiento.
A continuación te contamos cuales son las recomendaciones de los expertos para que tengas opciones de comidas para antes de ir al gimnasio.
3La avena y las proteínas
La avena es uno de los alimentos con más contenido de carbohidratos, además estos carbohidratos tienen la ventaja de que se descomponen más lentamente una vez los ingieres, por lo que la energía que te aporta la avena perdura en el organismo por más tiempo.
Si le agregas a la avena, la proteína el polvo y frutas estarás consumiendo la comida perfecta porque tendrás carbohidratos, proteínas e incluso antioxidantes.
