De acuerdo a los estudios publicados por la Organización Mundial de la Salud, debemos consumir entre dos y tres litros de agua por día por persona, sin embargo, este dato está muy lejos de la realidad, porque no estamos acostumbrados a tomar agua.
Recientemente se han publicado los estudios que señalan la formula determinar la cantidad de agua que debemos tomar al día, de acuerdo a nuestro peso corporal. A continuación te dejamos algunas recomendaciones para que calcules la cantidad de agua que debes tomar al día y puedas cumplir con el objetivo.
8¿Cuáles son las excepciones?
En el caso de los deportistas, se aplica la fórmula 1 ml x Kcal gastada. Cuando exista alguna enfermedad o cuando las defensas se encuentran bajas, debes aumentar la cantidad de agua.
Si estas a dieta y no consumes la cantidad de frutas y vegetales que requiere tu organismo para mantenerse sano, debes aumentar la cantidad recomendada.
En caso de presentar deshidratación, también puedes aumentar la cantidad de agua que consumes. Recuerda que una manera de constatar si estas deshidratado es con el color de la orina, además de la sequedad en la piel y los labios.
