De acuerdo a los estudios publicados por la Organización Mundial de la Salud, debemos consumir entre dos y tres litros de agua por día por persona, sin embargo, este dato está muy lejos de la realidad, porque no estamos acostumbrados a tomar agua.
Recientemente se han publicado los estudios que señalan la formula determinar la cantidad de agua que debemos tomar al día, de acuerdo a nuestro peso corporal. A continuación te dejamos algunas recomendaciones para que calcules la cantidad de agua que debes tomar al día y puedas cumplir con el objetivo.
10Recomendaciones para tomar agua
A pesar de que estamos conscientes de la importancia de consumir agua, muchos lo olvidamos. Llevamos un estilo de vida tan agitado que no tenemos control del tiempo. Por eso te dejamos una serie de recomendaciones que te ayudaran a cumplir con tu cuota diaria de agua.
Lo primero que debes saber es que antes, durante o después de las comidas, siempre debes consumir agua. Los especialistas recomiendan un vaso de agua antes de cada comida.
No debemos esperar a tener sed para tomar agua. Si no estamos acostumbrados a tomar agua, podemos sustituirla por una manzanilla u otra hierva de tu preferencia y así el agua tendrá otro sabor.
Aunque no parezca importante, muchas veces tomamos agua y no respiramos, lo hacemos por cumplir la cuota de agua que necesitamos, pero cuando tomamos agua sin respirar, de la misma manera que ingresa, la eliminamos. Debemos detenernos y disfrutar cada sorbo de agua.
La recomendación es a consumir agua con moderación, ya hemos explicado que si no tomas suficiente agua durante el día, puedes presentar un cuadro de deshidratación, pero si tomas agua en exceso también puedes ocasionar daños al organismo. Además es importantes que antes de decidir qué cantidad de agua te corresponde tomar al día, debemos consultar a un especialista.
