Recientemente se ha puesto de moda el uso de la vitamina B12 como complemento alimenticio, pero muchas personas en su afán por mejorar su calidad de vida pueden llegar a ocasionar grandes daños en su organismo, que es lo que puede llegar a ocurrir con el uso exagerado de vitamina B12.
Pero no podemos hablar de la vitamina B12 sin saber lo que es, como actúa en el organismo y cuáles son los beneficios de consumirla.
3¿Cómo puedo saber si tengo la vitamina B12 alta?
Existen diferentes métodos para detectar los niveles de vitamina B12 en el organismo, uno de los más efectivos son los análisis de sangre.
Dependiendo de la edad que tenemos, existen ciertos niveles recomendados, por ejemplo las adolescentes y mujeres en proceso de lactancia la dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,8 mcg, en las mujeres embarazadas se recomienda una dosis diaria de 2,6 mcg, en los bebes de 0 a 6 meses la dosis recomendada es de 0,4 mcg, un adulto normal debería consumir 2,4 mcg de vitamina B12 diariamente.
