Después de un día completamente agitado lo que las personas desean es dormir lo suficiente y así recuperar las fuerzas pérdidas durante el día. En una jornada normal de trabajo es mucho lo que las personas se agotan y cuando llegan a casa solo desean dormir, pero está simple tarea muchas veces cuesta.
En el siguiente artículo te contaremos sobre algunos trucos efectivos para que logres dormir de manera rápida cuando te vayas a la cama. Tan solo te tomara unos minutos adentrarte en el tema y conocer sobre estos, y así puedas ponerlos en práctica, logrando conciliar el sueño de manera rápida y efectiva.
3¿Cuáles son las etapas del sueño?
Una persona adulta debe dormir ocho horas, lo cual se estructura en 4 a 5 ciclos, con duración de 90 a 120 minutos, pasando de la vigilia a la somnolencia. Estas etapas comprenden:
- Estadio o fase I; 5 %.
- Fase II: sueño ligero, 50%.
- Fase III: sueño lento o profundo, 20 %.
- fase IV: sueño MOR, 25 %.
