Desayunar es la comida más importante del día, según afirman muchos estudios científicos. Si en algún momento has considerado que un desayuno escaso equivale a conservar la línea, tienes que saber que estás en un estrepitoso error. Además de insana, esa práctica puede producir el efecto contrario. Aunque no lo sepas, hay una serie de errores comunes que puedes estar cometiendo y contribuye a que engordes y ganes peso. Es por ello que conviene saber qué es lo que necesita el cuerpo y cómo debe tomarse para empezar el día con buen pie.
9Comer siempre pan en el desayuno
Las tostadas de pan blanco con tomate o mermelada son un clásico insustituible en las mesas de muchas casas. Los expertos recomiendan intentar huir de este alimento por el almidón que contiene. Diversos estudios han demostrado que tomar dos o más porciones de pan blanco al día se relaciona al sobrepeso o la obesidad. La alternativa más famosa es consumir pan integral, pero debemos recordar que para que un pan integral lo sea de verdad, debe tener harina integral al menos en un 75 %.
