Desayunar es la comida más importante del día, según afirman muchos estudios científicos. Si en algún momento has considerado que un desayuno escaso equivale a conservar la línea, tienes que saber que estás en un estrepitoso error. Además de insana, esa práctica puede producir el efecto contrario. Aunque no lo sepas, hay una serie de errores comunes que puedes estar cometiendo y contribuye a que engordes y ganes peso. Es por ello que conviene saber qué es lo que necesita el cuerpo y cómo debe tomarse para empezar el día con buen pie.
4No incluir grasas (saludables)
Una comida sin suficiente contenido de grasa podría dejarte con hambre. Incorporar grasas saludables (esenciales para una dieta nutritiva) para desayunar puede ayudar a mantenerse lleno de energía por más tiempo. El aguacate y el aceite de oliva son alimentos con grasas saludables y junto a una rebanada de pan integral puede ser el desayuno perfecto. Hay también otro gran número de alimentos que son aptos y apetecibles de incluir en el desayuno: frutos secos, semillas, aguacate, aceite de oliva, huevos, cacao amargo, o salmón.
