Mantener un buen estado físico puede hacer que nuestra salud se vea altamente favorecida. Una buena manera de evaluar si estamos haciendo la suficiente cantidad de ejercicio es calcular la cantidad de pasos que se realizan en el día. De igual modo, para saber cuál es la medida correcta se deberá tener en cuenta algunos parámetros como nuestra edad, género y estado de salud en general.
Hoy les contaremos cuantos pasos se deben hacer al día, dependiendo de su edad, y cuál es la recomendación de los médicos al respecto.
8Objetivos alcanzables
De la totalidad de los pasos diarios, al menos 3.000 deben efectuarse con una actividad moderada a vigorosa, y repetirlos cinco días a la semana. Los mayores de 65 años, efectuar 10.000 pasos diarios puede ser una tarea difícil. Al igual que la dieta, el establecer un objetivo excesivo puede conducir a la frustración y el abandono. En esta edad, existe una gran brecha entre aquellos que hacen actividades físicas cotidianamente y aquellos que no. Sabiendo esto, es importarte destacar que siempre se puede comenzar. Cada día resultará más sencillo, lo difícil es hacerlo cada día, por eso hay que generar hábitos.
