Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?
8Un sueño de calidad
Acostarse a esa hora permite que el cuerpo tenga unos 20 minutos de sueño profundo y otros 90 de sueño no REM antes de que llegar a la media noche. Y dependiendo de a la hora que suene el despertador por la mañana, va a ser suficiente para disfrutar de un sueño de calidad de unas 7 u 8 horas.
