Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?
6El mejor momento para irse a la cama
En The Sleep Council lo tienen muy claro. La franja perfecta para irse a dormir estaría entre las 22 horas y las 23 de la noche. En este momento es cuando la temperatura del cuerpo disminuye, así como la hormona del estrés y los niveles de cortisol. Según va anocheciendo, el cerebro empieza a producir melatonina, sustancia necesaria para que empiece a darnos sueño según los expertos.
