Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?
5Jet lag social
Desviarse de un horario normal hace que el sueño nocturno sea más difícil de coger, algo que seguramente has podido notar cuando te has quedado despierto hasta más tarde durante un finde por ejemplo. A este patrón de sueño se le conoce como jet lag social y puede provocar con el tiempo, a la privación del sueño, algo que puede afectar de manera negativa al rendimiento durante el día, a provocar diferentes cambios en tu estado de ánimo, a aumentar de peso e incluso a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre o de la presión arterial. Por eso, por muy tentador que resulte acostarse más tarde al no tener que madrugar al día siguiente, es recomendable mantener el mismo horario de sueño que se tiene durante toda la semana.
