Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?
4Un hábito saludable
La doctora Sajid también recomienda que la hora de acostarse se convierta en un hábito. Dormir todas las noches a la misma hora hace que se mantenga un ritmo circadiano constante, es decir, que el reloj natural del sueño funcione de manera correcta. No en vano, este ritmo controla el impulso para dormir e influye en el estado de alerta que se necesita durante el día.
