Llevar una vida sana implica dormir las horas suficientes cada día. No en vano, es la clave para mejorar la memoria y la concentración además de prevenir numerosas enfermedades como la diabetes, la obesidad y problemas de corazón entre otros. Pero, ¿sabes cuál es la mejor hora para irse a dormir?
3¿Y si madrugas?
En cualquier caso, las personas que tienen que madrugar lo mejor es que sigan una rutina a la hora de acostarse según la doctora Sajid. Según ella hay que acostarse lo bastante temprano para poder dormir las 7 horas recomendables, lo que suele coincidir con irse a la cama a las 22 horas. Quienes tengan dificultadores para dormirse tan pronto, la experta aconseja eliminar cualquier exposición a la luz, sobre todo la que procede de los móviles, televisión, etc.
