Establecer una rutina de ejercicios, como por ejemplo, correr diez minutos al día, es un hábito que entra dentro de un estilo de vida saludable. Puede parecerte que diez minutos sea muy poco tiempo, pero como veremos a lo largo de este artículo, bien aprovechados pueden ser más que suficientes. Y no lo decimos nosotros, sino que hay estudios científicos que así lo avalan.
3Qué ejercicios tenían que hacerse en los diez minutos
Los ejercicios que tenían que hacer durante esos diez minutos también estaban establecidos. Se comenzaba con 2 minutos de calentamiento. Después se hacían 3 sprints de 20 segundos, es decir, un minuto en total. Otros dos minutos se empleaban en hacer pedaleo de baja intensidad y por último tres minutos se empleaban en enfriar.
Curiosamente, tras pasar las 12 semanas se descubrió que los grupos segundo y tercero habían mejorado de manera muy similar los índices de salud cardio metabólica. Es decir, ambos se habían beneficiado por igual.
