Los alimentos que deberías desterrar cuando se tiene el periodo en realidad son los mismos que se tienen que eliminar en cualquier momento del mes. Ciertos alimentos nos resultan más pesados o incómodos cuando se tiene la regla, debido a que nuestro cuerpo comienza a tener una serie de cambios hormonales que pueden provocar ansiedad, irritabilidad, hinchazón, estrés y dolores de cabeza.
Por este motivo, hoy te contaremos qué alimentos se deben dejar de consumir cuando se tiene la regla.
4Efectos del azúcar en el periodo menstrual
Según la doctora, entre las peores decisiones posible está el consumir alimentos con un alto índice glucémico, que nos conducen. Esto se debe a que sus nutrientes y azúcares pueden conducirnos a una hiperinsulinemia (una subida súbita de insulina en el organismo). En este sentido, explicó que “a su vez desencadena una hipoglucemia reactiva, y cuando los niveles de azúcar caen volvemos a desear comer más dulce, lo que genera una nueva hiperinsulinemia”. Por lo tanto, se aconseja a elegir alimentos con un bajo índice glucémico.
