El colesterol es un parámetro que hay que tener en cuenta para que la salud no te dé ningún susto. Lo mejor es cuidar la alimentación y realizar ejercicio físico moderado para mantenerlo a raya. También existen alimentos que se convierten en grandes aliados para bajar este indicador.
Es conveniente realizar una analítica de sangre al año para controlar tu estado de salud en general. Si este apartado te sale alto, puedes añadir estos ingredientes a tu dieta diaria. A continuación, te mostramos cómo bajar el colesterol para siempre con estos alimentos.
6LAS ALUBIAS REDUCEN EL COLESTEROL
Las alubias son una de las legumbres más consumidas, pero cada vez se incluyen menos a la dieta semanal porque producen muchos gases. No hay que dejarse llevar por eso, ya que contienen muchos esteroles vegetales que provocan que baje el colesterol en la sangre. Además, aportan una baja cantidad de grasas y mucha fibra soluble que impide la absorción de esta sustancia.
