¿Eres un adicto a las pipas de girasol? ¿Te das atracones de pipas en el cine o en cualquier parte cuando un paquete cae en tus manos? Entonces esto te interesa.
Y es que, aunque tiene muchos beneficios, también puede haber un motivo por el que frenar tus ansias. Te lo explicamos.
8Aportes nutricionales de las semilla de girasol
La ingesta de 100 gramos pipas aporta:
Estos son los aportes de 100 gramos de pipas en relación al aporte total de una dieta para un adulto
- 29 % del total calórico (600 calorías).
- un 7% de los carbohidratos (20 gramos).
- el 234% vitamina E (35 mg).
- 57% vitamina B9 (227 microgramos)
- 69% del fósforo (600 miligramos)
- 14% del potasio (600 mg)
- 76% de selenio recomendado (53 mg)
- manganeso 98% (1,95 miligramos)
La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pipas porque están indicadas para reducir el colesterol y el desarrollo de riesgo de la diabetes además también previene Alzheimer y cáncer.
