¿Eres un adicto a las pipas de girasol? ¿Te das atracones de pipas en el cine o en cualquier parte cuando un paquete cae en tus manos? Entonces esto te interesa.
Y es que, aunque tiene muchos beneficios, también puede haber un motivo por el que frenar tus ansias. Te lo explicamos.
2Su alto contenido graso aconseja moderación
Las pipas tienen un alto contenido graso. Tanto es así, que en 100 gramos de semillas consumirás aproximadamente 600 kilocalorías.
Así las cosas, tienen un contenido graso del 40%, es decir de cada 100 g 40 son grasas, por lo que hay que consumirlas con moderación. A la hora de introducirlas en la dieta hay que poner en valor las propiedades que tienen y tener en cuenta que su contenido graso aconseja comerlas con moderación.
La ración de de estas semillas, teniendo en cuenta sus calorías, lo adecuado sería un consumo reducido, en torno a 200 gramos semanales o 25-30 gramos de semillas diario. Este consumo significaría 140 calorías pero aportaría los beneficios de los que antes hablamos.
