La dieta mediterránea puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo si has entrado a la vejez. Mientras no volvemos mayores, más se ha necesario reforzar la rutina de alimentación. Quizás ya no se puede comer como antes, pero evidentemente todavía es posible apuntar hacia un estilo de vida saludable, y también rico, desde lo que te llevas a la boca. A pesar de que las capacidades cognitivas tienden a verse afectadas con el paso de la edad, es cierto que con buenos hábitos, es posible contrarrestar estas afecciones.
8Debes comer bastantes verduras
Lo bueno de la dieta mediterránea es que no faltan las verduras. Esto es importante, ya que si estás en la vejez, podrías apoyarte en estas comidas, así como también en las frutas. Puedes tomarla de todos los colores porque son una fuente de vitaminas y minerales. De igual forma, deberías tener muy en cuenta el consumo de legumbres, cereales, pero que sean integrales, y frutos secos. Estos sirven para picar de manera saludable; igualmente aportan vitamina E, antioxidantes y minerales. A su vez, ayudan a los huesos, corazón y a la memoria.
