Esta es una época perfecta para adelgazar. Se acercan las navidades y quién más y quien menos entre comidas, reuniones con familiares y amigos, cenas, la ansiedad de prepararlo todo, etc. ganará algunos kilos de más.
2Para adelgazar: Menos sofá y más caminar
La principal excusa que nos solemos dar para no hacer ejercicio es la falta de tiempo, hoy te proponemos que dediques solo media hora cada día. Puedes aprovechar mientras estás viendo tu serie favorita, así que no hay excusa. Podemos resumir en dos los principales motivos por los que engordamos: la acumulación de grasas y la retención de líquidos. Y también dos son las principales soluciones: un cambio a una dieta saludable, en la que abunde el consumo de verduras. Y, renunciar a la vida sedentaria, la OMS nos recomienda realizar al menos durante 150 minutos a la semana un ejercicio aeróbico moderado. Es decir, caminar.
