Las distintas variedades de fruto seco es uno de los mejores alimentos que ayudan a perder peso, reducir el colesterol y previenen el deterioro cognitivo. Gracias a sus múltiples capacidades, no hay problema en consumirlo más de una vez al día. Por otro lado, este alimento cuenta con una mala prensa debido a su alto contenido en grasas, según se informó, es entre un 50% y un 70%, y por su densidad energética.
En el día de hoy, les contaremos cuáles frutos secos son mejores para consumirlos diariamente, y cuáles son sus beneficios para la salud en general.
5Frutos secos y la salud cardiovascular
Por otro lado, las tres variedades de fruto seco anteriormente mencionadas, reducen los niveles de colesterol y de triglicéridos, y también ayudan bajar la presión arterial. Por su parte, las avellanas y almendras, disminuyen los niveles lípidos de la sangre y los de homocisteína (una sustancia que daña el revestimiento de las arterias). La combinación de estos tres productos tienen grandes beneficios para la salud en general, por este motivo, se aconseja injerirlos en pequeñas proporciones todos los días.
