Las distintas variedades de fruto seco es uno de los mejores alimentos que ayudan a perder peso, reducir el colesterol y previenen el deterioro cognitivo. Gracias a sus múltiples capacidades, no hay problema en consumirlo más de una vez al día. Por otro lado, este alimento cuenta con una mala prensa debido a su alto contenido en grasas, según se informó, es entre un 50% y un 70%, y por su densidad energética.
En el día de hoy, les contaremos cuáles frutos secos son mejores para consumirlos diariamente, y cuáles son sus beneficios para la salud en general.
4Una forma de controlar el colesterol
Siguiendo la línea de los frutos secos que ayudan a la salud, están las avellanas, nueces y almendras. Estos tres productos tienen grandes capacidades para controlar los niveles de colesterol en el organismo. Por otro lado, ayudan a mejorar la salud cardiovascular. Esto se debe a que son ricos en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Estos nutrientes cumplen una función fundamental a la hora de mantener la salud de los vasos sanguíneos y mejorar los niveles de colesterol. Las nueces son la variedad de frutos secos que más cantidades de omega-3 tiene.
