Las distintas variedades de fruto seco es uno de los mejores alimentos que ayudan a perder peso, reducir el colesterol y previenen el deterioro cognitivo. Gracias a sus múltiples capacidades, no hay problema en consumirlo más de una vez al día. Por otro lado, este alimento cuenta con una mala prensa debido a su alto contenido en grasas, según se informó, es entre un 50% y un 70%, y por su densidad energética.
En el día de hoy, les contaremos cuáles frutos secos son mejores para consumirlos diariamente, y cuáles son sus beneficios para la salud en general.
2Fruto seco: los beneficios de los piñones y las almendras
Las almendras están entre los distintos tipos de fruto seco que más calcio tienen (269 mg cada 100 g). Gracias a estos beneficios, estas son un gran opción para completar o incrementar los niveles de este mineral. De esta forma, se logrará prevenir la osteoporosis o combatir las molestias óseas. Además de las almendras, están los piñones. Esta variedad de fruto seco tiene grandes cantidades de zinc, lo que ayuda al fortalecimiento de los huesos y articulaciones. Estos dos productos son fundamentales a la hora de tener una dieta variada y rica en nutrientes y proteínas.
