Hacer deportes proporciona un gran bienestar físico y mental que ayuda a mantener un buen estado de salud general; en ocasiones puede provocar dolor de cabeza, aunque refuerza el sistema inmune del cuerpo, haciéndolo más resistente a enfermedades; cuando vayas a realizar actividades físicas debes alimentarte bien y mantener el cuerpo hidratado por lo que debes consumir agua antes; durante y después de la actividad física.
Si no estás bien alimentado y no tomas suficiente agua, pueden ocasionar muchos problemas de salud que pueden llegar a ser graves, desde dolores de cabeza; calambres, mareos y contracturas musculares.
9Consume carbohidratos antes de entrenar
La alimentación es fundamental para el buen desempeño deportivo, por lo que debes consumir carbohidratos los días que tengas entrenamiento y la intensidad sea de moderada a alta en la actividad física que practiques.
Los carbohidratos se convierten en la energía que vas a quemar durante el entrenamiento, por lo que si no estás bien alimentado puede sobrevenir una baja de los niveles de azúcar en la sangre y puede provocar dolores de cabeza.
