Las tres comidas esenciales que debes tomar en un día son el desayuno, almuerzo y cena. A veces, resulta difícil cumplir con todas las pautas en cuanto a alimentación se refiere, porque sencillamente el día a día puede ser sumamente complejo y angustiante. Por eso, es muy normal que te cueste seguir al pie de la letra los horarios de cada una de estas comidas. Sin embargo, no es nada difícil, porque todo parte del hecho de planificarse bien para que ningún alimento quede por fuera. Hay horas puntuales donde se recomienda comer. Y si solías degustar tus platillos sin cuidar estas horas, aquí te traemos este material para que puedas ajustarlo a tus necesidades.
10No es malo picar en el día
Seguramente te cohíbes de picar en día porque crees que vas a arruinar tu dieta. Si bien es cierto que el picoteo se asocia a un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad; esto se da cuando la persona cae en excesos o quizás pasa por momentos de estrés.
Tú puedes picar saludablemente y no pasará nada. Claramente, no todos los alimentos son buenos para este caso. Los que sí tienen luz verde son las galletas de avena, una manzana, tomates Cherry, chips de zanahoria, calabacín o pudding de frutas. Dile no a las gaseosas, mermeladas o bollerías.
