Muchas personas se ven en la necesidad de realizar trabajo a turnos; y con frecuencia lo hacen, incluyendo los de horario nocturno. Durante estos turnos se descuida el descanso que debe tener el organismo.
La falta de sueño siempre nos pasará factura; sin embargo, podemos realizar diferentes actividades, para no modificar nuestro reloj biológico; come saludable para que obtengas energía y mantente realizando deportes para que actives la circulación sanguínea y te mantengas en forma; también puedes tomar suplementos vitamínicos para estar con niveles óptimos de energía.
9Qué puedes hacer para que te afecte menos
Para mantener el biorritmo, al salir del trabajo trata de hacer vida social, debes tratar de mantener tu ritmo de vida normal, puedes hacer una siesta luego de almorzar y duerme temprano, de esta manera no se altera el reloj biológico.
En la medida de lo posible trata de dormir cuatro horas durante el turno, en el día no duermas para que tu biorritmo se estabilice, si haces un sueño corto de 4 horas, los efectos del trasnocho no pegan tan fuerte como cuando no duermes nada; evita comer demasiados carbohidratos durante las horas laborales, de lo contrario ganaras peso.
